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我草我感觉很多时候我焦虑是因为我感觉我不焦虑我就会把这个事情办砸。但是我现在有意识地控制自己在想“不行我得焦虑一下不然我就把事情办砸了”的时候立刻说停，我宁愿把这个事情办砸也不要焦虑。搞砸就搞砸，能怎样？也不能说卓有成效吧就是要一直在这个念头起来的时候抓住自己，这种觉察需要练